tips agar otak cerdas

Cara agar otak cerdas

   Semua orang pasti menginginkan otak yg cerdas,dalam hal ini banyak yg bisa di lakukan untuk mendorong otak menjadi cerdas. Berikut beberapa tips ringan dari saya.

1.sumber makanan

  Makanlah  makanan yang cocok untuk perkembangan otak, sebagai contoh konsumsi makanan yg sehat seperti buah dan sayuran jangan lupa konsumsi biji-bijian karna mengandung antioxsidan tinggi, hindari makanan junk food.

2.tidur yg cukup

  menurut penelitian manusia membutuhkan tidur 8jam pada Malam hari, sebagian besar manusia beraktifitas pada siang hari, sehingga malam hari haruslah digunakan sebagai waktu tidur. Walau pun kita tertidur namun sel-sel otak kita tetap bekerja 

3.mengasah otak

  Hal yg satu ini jangan pernah terlewatkan oleh kita, karna bertujuan merawat & terus melatih otak kita agar tetap cerdas hal ini bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti maen catur, mengisi TTS, cobalah melakukan sesuatu dengan kidal, ini bertujuan membuat lebih banyak area otak yang di aktifkan, sehingga meningkatkan kemampuannya

4.bergerak aktif

   Bergerak aktif akan mengaktifkan otak kecil (cerebellum) bagian otak kecil yg berfungsi dalam kemampuan berfikir & menerka tetapi juga memproduksi protein yang membantu sel-sel saraf berkomunikasi dengan lebih baik.

5.belajar

  Tidak ada orang pintar dan cerdas yang tidak belajar teruslah tambah banyak ilmu yang kita simpan ke otak kita, selalu belajar hal-hal baru merupakan solulsi tepat agar kita makin cerdas. Bisa dengan membaca buku maupun rajin browsing lewat internet.

6.olahraga 

   Hal yang satu ini merupakan cara yang sangat mudah dan murah untuk diterapkan, rutin berolahraga bukan hanya menjaga fisik kita tetap bugar namun juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah,oksigen ke otak kita alhasil sel-sel otak kita bekerja lancar.

   Demikian beberapa tips ringan yang saya bagikan,bisa kita aplikasikan dalam kehidupan kita, semoga bermanfaat 

cara berhenti merokok

                          Cara untuk berhenti merokok

                     
Selama ini anda mungkin susah berhenti merokok hampir di bilang tidak mungkin bisa berhenti merokok, kemungkinan besar anda salah dalam strategi langkah yg panjang & rumit jadi penyebab sulit berhenti merokok, kali ini saya akan berbagi langkah-langkah ringan berhenti merokok.

1.mantapkan hati anda

2.seberapa penting rokok dalam gaya hidup anda

3.secara bertahap tapi pasti kurangi rokok

4.stop merokok

5.bentengi diri dari godaan rokok

MANTAPKAN HATI

    Mantapkan hati kenapa kita ingin berhenti merokok. saya yakin dengan memantapkan hati berhenti merokok menentukan keberhasilan kita berhenti merokok. Jika hati belum matap, belum kuat, hati kita belum iklas cenderung di buat-buat, maka tahap berikutny akan kesulitan, bertekad & semangat untuk berhenti merokok. Kami akan membantu anda melupakan rokok kita menuju hidup yg lebih sehat.

SEBERAPA PENTING ROKOK DALAM GAYA HIDUP 

  Setiap batang rokok yg anda hisap selama beberapa hari berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun akan dimasukan dalam skala satu sampai tiga dibagi kebutuhan gaya hidup kita. merokok adalah pengalaman pribadi setiap orang .Dengan seribu alasan , kita terus melanjutkan kebiasa'an buruk merokok fakta mengerikan di balik rokok sudah sangat jelas. Dengan menempatkan rokok pada peringkat tertentu, anda menentukan apa PERAN rokok untuk anda,sejauh mana rokok memuaskan atau mengikis hasrat anda terhadap rokok dengan cara yang tidak terlalu bahaya.

SECARA BERTAHAP TAPI PASTI KURANGI ROKOK

  Perlahan namun pasti kurangi konsumsi rokok anda. Mengurangi rokok merupakan kunci sukses bagi semua orang yang  ingin berhenti merokok. Tubuh kita senantiasa terbiasa untuk menerima semakin banyak rokok dari waktu ke waktu. Kita harus melatih tubuh kita secara perlahan melepas kecanduan terhadap rokok,, proses berhenti kita ingat sama persis ketika kita mulai mengenal rokok atau ketika memulai merokok.

STOP MEROKOK

    Siapkan kapan hari anda berhenti bersahabat dengan rokok, yakinlah di hari itu anda benar-benar berhenti mungkin hanya berjarak 8 hari dari hari ini (atau dari hari manapun ketika anda memulai program ini). Mungkin bisa lebih, semuanya tergantung kepada anda seberapa besar anda ingin berhenti merokok. Ini adalah program anda, orang lain tidak bisa memaksakannya untuk anda.

BENTENGI DIRI DARI GODA'AN ROKOK

     Bertahan dari segala dera dan godaan untuk tidak kembali membeli dan mencicipi rokok lagi, sangat penting dalam proses berhenti merokok. Disatu sisis yang terang kurang dari seminggu anda berhenti merokok secara penuh. Anda akan merasa memiliki hidup yang sehat dan penuh kobaraan semangat yang membuat anda berfikir bahwa hidup tanpa rokok adalah hidup yg indah dan sehat, usaha anda untuk berhenti merokok telah terbayar lunas. Anda akan merasakan bahwa anda bisa mengendalikan diri anda sendiri, memegang kendali penuh atas diri sendiri. Itu berarti anda menemukan jalan untuk terbebas dari perbudakan rokok.

Demikian beberapa tips ringan dari saya yang bisa anda terapkan dalam kehidupan anda, semoga bermanfaat.